3月4日（土）ピラティスマシン体験会を開催しました

スタジオインナーワークスにピラティスマシンが届いた10日後、新品のマシンのお披露目と、みなさんにピラティスマシンをふれていただくための体験会を行いました。会員様のお友達や、まだマシンピラティス初めての方、ネットで見てくださった方がスタジオに集まって沢山の人に体験していただきました。

届きたてのマシンでレッスン体験会

トレーナーTomoko, Kiyomiによるプライベートセッションが始まりました。Trapeze Table（キャディラック）とReformer（リフォーマー）を使用して、お客様の身体に合わせたセッションをしていきます。
マシン体験前に来られたお客様にSuuトレーナーがプロップ（小道具）を使ってアップから。

Footprints（フットプリント）を使ったエクササイズ

Footprintsという小道具を使ったエクササイズ。名前のとおり足型をしていて回転する台に立つのですが、土踏まずをしっかり引き上げて立っていないと、つま先側やかかと側に体重がかかってしまいます。つま先とかかとが同じ高さになるように、また左右にも動くので、まっすぐ立つだけでも冷や汗！！ただ足裏で立つだけでなく、足裏・内腿･お腹･背骨と立つためにものすごく集中力を必要とします。それでも上手く立つことができると、Footprintから下りた後も、正しい立ち方が身体に身につく優れものです。今回の体験会でみんなが興味津々で、一番地味なのにきついと評判、みなさん試してみたくてレッスン後も人気ナンバーワンアイテムでした。

Trapeze Table（キャディラック）のエクササイズ

こちらはTrapeze Tableでプッシュスルーバーを使ったエクササイズ。バーを持つと日常の動作で使いにくい、二の腕の裏側と肩甲骨を意識することができます。すると肩の力が抜けて、お腹にスイッチが入ってコアを安定して動きやすくなります。

こちらの写真はPLCメソッドではおなじみのMarie-Jose Blom先生の考案したStability Sling(スタビリティスリング）。骨盤を乗せると気持ちよく背骨を伸ばして関節の動きを出すことができます。左の写真はTrapeze Tableに取り付けて。右はPush-Through Barに組み合わせて使うと背骨がのびのび動けます。

Reformer（リフォーマー）のエクササイズ：下半身

こちらはReformerにProprioception T-barというオプションを使った下半身を整えるエクササイズ。
バー自体が回転するのと、左右の足を乗せた部分が動くので、左右に同じだけ体重をかけるのが難しい。ここにさらに足裏を強化するプロップのFootpintsを使うと、また新たな刺激で足裏から内腿・お腹まで意識が繋がります。あえて左右を交互に動かす場合は、足首をスムーズにコントロールし続ける力が必要になります。

Reformer（リフォーマー）のエクササイズ：上半身

こちらはReformerのストラップを手にかけて行う、上半身を整え強化するエクササイズ。
寝て行う場合は、背中をマットに置いてできるので肩甲骨を意識して動かすことができます。座って行う場合は、上半身は姿勢よくお腹も背中もより意識をしながら骨盤・肩甲骨のつながりを感じて動くため、姿勢を保つ持久力も必要になります。ここで日常生活でも必要な姿勢を保つ力を無理なく養うことができます。

Chair（チェア）を使ったエクササイズ

こちらはチェアというマシンのエクササイズ。いす型のマシンに座って、背骨を丸めながら腹筋を使いつつ腕も安定して動かす必要があります。このマシンは小さいので座る時のバランス力も必要。バランスを取りつつコントロールしてお腹から腕を動かすようにします。すると負荷の方向で背中・腰まわりがものすごくストレッチされて気持ちがいいのです。コアを使ったストレッチ。レッスンの最後は今まで使ったお腹・背中・腕・全身をコントロールして調整するエクササイズで終了していきます。

マタニティのためのピラティス

こちらはマタニティのクライアント様。妊娠後期、安定期に入って以前からピラティスを行っている方はドクターの許可があればプライベートセッションも可能です。左はチェアを使ったFootwork。右はReformerで行う股関節のエクササイズ。どちらもお腹に負担がかからないようにマシンを調整して低負荷で行います。

マシン体験会に、以前職場でお世話になったMoneさん、Kobaさんが来てくれました。ありがとう！！元梅田メンバーと記念写真。

今日1日で20人の方にセッションを行い、ピラティスのマシンを体験していただけました。
マシン初めての方も以前に受けたことがあった方も、いままでに体験したことのないハンズオンやプロップに新たな刺激を受けられたようで、体験会にご参加いただいた全員が入会してくださいました。ありがとうございます。これからもレッスンを続けて新しい身体に変えていきましょう。

また今後もピラティスを通じて健康で一生健やかに動ける身体作りをご提案していきます。また違った形で今回のような体験会を開催していきます。ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。