秋晴れのいい気候、体育の日の10月10日（祝）にピンクリボンイベント女性のためのピラティス「呼吸」を開催しました。

女性のためにピラティスが何かのきっかけづくりになるといいな、という想いで企画したピンクリボンイベント「呼吸」。
当日はピンクリボンの啓蒙活動として、乳がんについてのパネルをスタジオに掲示。みなさんに自分の目標やこんな風になりたい！という気持ちを文字に書いてもらいました。書くことによって自分にもその意識が残ります。素敵なアイデアに素敵な笑顔！

みんなの書いたコメントを読んで、何を書こうか考えてるおふたり。

今日はピンクのウェアやハートのモチーフがあふれて女子力アップしそう。
イベントにぴったりのピンクリボンのついたウェアで来られた方も。

ピンクのリボンはスタッフの手作りです。今日一日みんなでピンクリボンもつけての参加です。

乳がんの触診モデル。触診モデルをお借りしたかったのですが、あいにく10月はピンクリボン月間ということで先約があってお借りできず・・。ということでこんにゃくと黒豆を使って、触診モデルを作ってみました。見よう見まねでやってみましたが、感触はこんな感じだそうです。

触診モデルの後ろに置いてあるのは、更年期のホルモンバランスを整えるのに効果のある、オーガニックのハーブティー。みなさんに飲んでいただいたら、クセがなく優しい香りで大好評でした。おみやげにもお持ちいただきました。

第1部　トレーナーによるおはなしとレッスン

トレーナーによるおはなし、Kiyomiトレーナーによる「ピラティスとピンクリボン」

ピンクリボンイベントは参加者のみなさんの自己紹介から始まり、乳がん・更年期や自分の家族の話など、お互いの話を興味深く聞いて、なごやかに始まりました。
乳がんの罹患率、種類や検査、手術の方法や治療法について詳しく説明。
また乳がんで摘出手術を行うと肩関節の動きが制限されますが、術後にピラティスを行って腕の機能を取り戻すことができたお二人の女性について興味深く話を聞きました。

動画で乳がん術後のピラティスのエクササイズの様子を見つめるみなさん。術後とは思えないようななめらかな身体の動きに驚き！。
人の身体はあきらめなければここまで変わる、ということが印象に残ります。

トレーナーTomokoによる「ホルモンと更年期」

更年期・プレ更年期の定義と、身体のホルモンがどのように変わるか？どんな疾患・症状になりやすいか？更年期では身体の筋膜がどのような状態になるのか？筋膜と固有受容器・内受容器・感覚との関わりや、症状を和らげるには、どうしたらいいか？薬を使うこと以外で、身体に効果のあるもの・ことをお伝えしました。

また性ホルモンと成長ホルモンの関係、ホルモンバランスを整えるために、どのような動きをどのような順番で行うかなど、更年期の女性に起きやすい肩こり・腰痛を改善するために、身体の緊張を取るためのリリースワーク、骨を正しい位置に整え関節の動きを良くするピラティスと、成長ホルモンを促進するトレーニング法についてのおはなしをしました。

Suuトレーナーによる「身体と気持ちが楽になる呼吸」

いろんな写真を見て、その写真が身体に与える影響を感じます。また嗅覚でどんな感覚になるかを自分で感じてみます。
感覚が身体に与える影響がかなり大きいことが分かります。

その後は呼吸のメカニズム。横隔膜や骨盤底筋の動き、背骨が呼吸でどのように動いているのか？仙骨と脳脊髄液の関係を感じながら動きをイメージしてみます。

篩骨（しこつ）・蝶形骨（ちょうけいこつ）が仙骨とどう関わり動いているか？頭蓋骨の広がりやつながりを感じながら呼吸をしてみます。みなさん集中してます。

スマートスパインを使ったレッスン

後半は女性のためのピラティス「呼吸」のレッスン。
まずは更年期の身体の緊張を取る呼吸法から。あまり普段意識しにくい、のどや舌に意識を向けて呼吸を行います。

のどを開いて呼吸を行います。意外に緊張しているのど周り。意識を向けて緊張をほぐしていきます。ホルモンバランスを整えるために、意識的にリラックスをして呼吸を続ける事がポイントです。

呼吸がスムーズになってきたら、SmartSpine（スマートスパイン）を使って、より深く大きく呼吸を行います。温めたスマートスパインで首周りもさらに動きが広がります。

すでにすっかり眠くなりそうな勢いですが、ここからはペアワークでパートナーと一緒に呼吸をしていきます。スマートスパインとパートナーの身体を感じながら自分の感覚もフル回転。深く長い呼吸を続けていきます。

ここからはKiyomiトレーナーによる、呼吸のワーク。
ペアになって、パートナーの肋骨・肺の動きを感じてみます。どんな風に動いているか、さわってもらってるいると自分では気づきにくいところが分かります。

ここからはスマートスパインを使って、ペアで首のワークです。乳がん術後は首・肩周りの動きに制限がかかります。温めたスマートスパインを使って、首や肩のテンションを少しずつ取っていきます。
寝ている方は身体をあずけて気持ちいい感じ。ただやってる方はスマートスパインと頭の重さで結構重労働。大変です。それでもパートナーの身体が少しでも動きやすくなるように、みなさん頑張ってトリートメントされてました。ワークの後はお互いほっこり。