4月21日（土）第1回特別レッスン「筋膜から身体を変える呼吸と脊柱のワーク」を開催しました

スタジオインナーワークスでは、2017年4月から、ピラティス・ヨガなどのトレーナー向けの勉強会を開催しています。
今回からは年度が変わって1回目。今回からは特別レッスンとトレーナー向け勉強会の二本立てとなっています。

特別レッスン・勉強会開催の目的

トレーナー・インストラクターとして仕事をしているが、動く以前に身体がどういう状態にあるべきか、身体の根本の動きとはどういうものか、などを筋肉だけではなく筋膜中心の視点でお伝えしていくものです。
ピラティス・ヨガ・ジャイロトニックなどの通常の養成コースでは、呼吸や動き、骨格筋についての解剖学は学びますが、筋膜に特化した特別なワークショップを除いては、神経・筋膜系のシステムの詳細な話はそれほどされていないのが現状です。
ピラティスの資格を取得した後、筋膜と動きにについてさらに学んでいった中PLC(Pilates Leadership Concept)のコースで恩師Marie-Joseから受けた新たな動きや感覚は、エクササイズをする前の動ける身体に変えるという意味でとても斬新なアプローチでした。
またそのアプローチをすることで、からだはより健やかに動きやすい状態に変えてくれ、無理やり筋肉を使った動きをすることなく、筋膜を整えることによって何歳になっても楽に動ける身体を作るということができます。
それまで日々目の前のクライアントさんに対しセッションをしていたものの、時折訪れる「これってどうしたらいい？」という出来事にはっきりとした答えは出せずにいましたが、PLCのメソッドにめぐりあい、その解決の糸口が見えてきました。私がこれまで12年間ピラティスに携り、恩師Mari-Joseから6年間学んできた最新の知識や動向、また新たに身体に落とし込んだ感覚をトレーナー仲間にシェアしたいという想いで、同じ志のスタッフと共に開催しています。
ここで学んだ知識・経験をもとにレッスンやセッションを提供する際に、よりお客様の身体を変えていくお手伝いができればと思っています。

筋膜から身体を変える呼吸と脊柱のワーク：Ｓｕｕ

まずは今回初となる、Suuトレーナーの特別レッスンから。

まず呼吸と脊柱の動きのしくみを模型を使って解説。
そこから感覚を高めて動いていきます。

呼吸と脊柱のワーク

まずは自分の呼吸を感じる時間。
自分の呼吸がどう動いているか、身体の内側に意識を向けて確認してみます。

次はうつぶせになって、呼吸を確認。仙骨のわずかな動きに意識を集めます。

座位で呼吸と脊柱のワーク

今度は座位で。重力の中で背骨の伸びを作ります。

セラバンドを使って脊柱の動きをイメージします。

脊柱の前側にある前縦靭帯。動きのイメージをまずは模型の場所で確認します。

ペアで呼吸のワーク

最後はペアで、相手の呼吸を感じてみます。
お互いの息を合わせ、動きに繋げていきます。
動きと感覚がお互いに合うところを見つけて、1つの呼吸に。

終わりに

今回の初めての試みとして、勉強会で行うテーマに合わせてレッスンのみの時間を設けました。
勉強会の中では知識と身体を見る時間ということで、身体の感覚を得る機会として「呼吸と脊柱のワーク」に特化して行いました。

通常のグループレッスンの中ではここまで詳細のワークで時間を使うことができませんが、呼吸だけに集中すると本当に微細な動きだけでもすぐに身体が変化するのが分かります。これは筋膜系からの感覚の変化が導くものです。
得たことのない感覚を得て、その動きが自分の中で再現できていくと、筋膜系の動きの質ははさらに洗練されていきます。
またこの動きを勉強会で解説することで、頭と身体の両方に落としていただくことができます。身体の不思議を理解できると、わずかな力で最大の動きを引き出すことができます。
初めていらした方も新たな感覚で、身体の不思議をまた再確認して興味を持っていただけました。

また今後もレッスンと勉強会の形式でお伝えしてきます。
ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました。

トレーナー向け勉強会は今年度から新クールとなり特別レッスン・勉強会の二部構成となります。
次回のトレーナー勉強会は、2018年6月16日(土) に筋膜と解剖「股関節のムーブメント」を行います。
詳細が決まり次第、ブログやFacebookでお知らせします。今回都合が合わなかった方も、次回のアナウンスまで少しお待ちくださいね。

第1回トレーナー向け勉強会「呼吸と脊柱のムーブメント」開催レポート　はこちらをご覧ください
 第1回特別レッスン・トレーナー向け勉強会参加者の声　はこちらをご覧ください